Jueves, 04 Octubre 2018 14:07

Dolor en los pies, técnicas de masaje para el dolor.

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¿Sufres a diario de cansancio e inflamación en tus pies? ¡Todo lo que necesita para comenzar a calmar ese dolor en los pies es un poco de la mejor crema para masajes y las técnicas que están en este post!

El masaje no solo se siente bien, sino que también es una excelente manera de mejorar el dolor en los pies.

Con un poco de conocimiento y unas pocas técnicas sencillas, puedes aprender a realizar un automasaje en tus pies o con un compañero.

Tu respuesta natural a muchos tipos de dolor es frotar el área. ¿Por qué? Porque sabemos que el masaje puede ayudar a aliviar dolores y molestias.

El dolor en los pies no es una excepción. Al frotar el talón, el arco y las áreas circundantes, el movimiento de la sangre en el área mejora y la circulación en pies y piernas se beneficia, además disminuyen las señales del dolor de las terminaciones nerviosas; estirar y aflojar los músculos tensos y los tendones que se convirtieron en la fascitis plantar (tejido que conecta el calcáneo a los dedos del pie formando el arco; cuando este tejido se inflama se denomina, fascitis plantar.).

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Suministros para el masaje en el talón.

  • Todo lo que necesitas para comenzar a masajear tus pies y talones es, primero, un lugar cómodo para que puedas alcanzar tus pies fácilmente.
  • También necesitas deslizarte fácilmente sobre la superficie de tu piel. La crema para masajes de Tecnipie te ayudará a masajear con un movimiento suave y controlado.
  • La crema para masajes de Tecnipie revitaliza los pies exhaustos, es realmente un bálsamo de excelente penetración que desinflama y alivia el dolor de pies y piernas cansadas y frías, es de bajo calor por lo que previene contracciones musculares y reumas, ideal para después del ejercicio y trabajo extenuante.
  • También querrás tener algunas toallas de papel a la mano, para que no tengas que caminar sobre tus pies resbalosos, ya que podrían quedar así por algunos minutos hasta que tu piel absorba toda la crema.
  • Si estás haciendo un auto masaje, también puedes usar un ayudante como una botella de agua congelada, un rodillo, una pelota de golf o una bola de masaje especial.
  • Estas herramientas pueden ayudarte a alcanzar la presión de tus pies de una manera más efectiva y a obtener un masaje más uniforme que con tus propias manos.

Técnicas de masaje de pie solo.

  • Existen varias técnicas simples y efectivas que puedes usar para masajear tus propios pies en casa o cuando tengas un descanso en el trabajo.
  • Mientras masajeas, aplica tanta presión como puedas, pero recuerda, nunca hasta el punto en el que sientas dolor.
  • Antes de sumergirte en un masaje, es importante pasar un par de minutos calentando y frotando toda la superficie de tus pies con movimientos suaves.

Masajeando con tus manos:

  • Concéntrate en la base del talón donde el ligamento de la fascia plantar se encuentra con el hueso del talón y realiza un masaje circular con tus pulgares haciendo movimientos suaves y uniformes.
  • También puedes aplicar presión y masajear a lo largo del ligamento de la fascia plantar desde la bola de su pie hasta la base del hueso del talón.

Usar una pelota de golf, una pelota de tenis o una botella de agua.

  • La mayoría de nosotros tenemos una de estas herramientas útiles en casa.
  • Siéntate en una silla con los pies hacia adelante. Luego, mueve tu pie desde la bola de su pie hasta el talón, aplicando tanta presión como pueda y repite este movimiento en cada unos de tus pies por algunos minutos.
  • ¡También puedes usar una botella de agua congelada, para el beneficio adicional de calmar que ofrece el frío, reducir la inflamación y el dolor en los pies!

Técnicas de masaje de pies con un compañero.

  • Si tiene un cónyuge, una pareja o un amigo que esté dispuesto a darte un masaje en tus pies, existen varias técnicas fáciles de aprender que pueden usar.
  • ¡Encontrarás que muchas son las mismas técnicas utilizadas por los profesionales que se especializan en medicina deportiva!
  • Pídele a tu pareja que use sus nudillos o pulgares para hacer pequeños círculos suaves a lo largo de la parte inferior de tu pie. ¡Asegúrate que el nivel de presión sea uno que disfrutes y no uno que duela!
  • Mientras tu pie está en la base de una mano de tu compañero, pídele que use las puntas de los dedos para aplicar una presión ligera en la parte superior y a los lados de tus pies, después debe mover tus pies hacia adelante y hacia atrás.
  • Recuerda, también es útil dar más presión en las áreas que rodean el talón y la fascia, los músculos y los ligamentos del pie están interconectados.

Masaje de exprimido:

  • Con tu compañero frente a ti y una pierna levantada en su rodilla formando un ángulo de 90 grados. Pídele a tu compañero que coloque las manos en las direcciones opuestas, luego debe aplicar una presión suave y girar cada mano, como si estuviera exprimiendo un paño húmedo. Este movimiento debe ser lento.
  • Haz que tu compañero mueva sus manos sobre las diferentes partes de cada pie, incluyendo la pelota, el empeine, el arco y el talón, mientras realiza distintos movimientos a diferentes presiones.

Tramo de dorsiflexión:

  • Haz que tu compañero sostenga los dedos de los pies y la bola de su pie con una mano mientras que mantiene tu talón con la otra.
  • Mientras tira suavemente tus dedos de los pies y la bola de tu pie hacia tu espinilla (dorsiflexión), pídele a tu compañero que use sus pulgares para aplicar una presión suave hacia arriba y hacia abajo en el arco.
  • Es importante mantener una buena comunicación durante este estiramiento, ya que puede ser doloroso si se aplica demasiada presión.

Si bien el masaje no es un tratamiento permanente, ¡es más efectivo que simplemente apoyar el talón! El masaje se puede realizar en cualquier momento del día, mientras miras la televisión, a la primera hora de la mañana o durante un descanso en el trabajo.

Independientemente de las técnicas de masaje que elijas utilizar, asegúrate de aplicar una presión firme pero no dolorosa. Si el masaje es doloroso para ti, intente aplicar menos presión o considerar otro método para aliviar el dolor en los pies.

Cuando se produzcan masajes con un compañero, asegúrate de sentirte cómodo o cómoda. En general, la mayoría de los masajes deben durar entre 5 y 15 minutos cada vez.

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Conclusión:

Luego de ver algunas técnicas de masajes que te ayudarán a relajar a tus pies y calmar el dolor en los pies que a veces puede ser muy molesto, asegúrate de usar la mejor crema para masajes calmará el dolor y la inflamación de tus pies y te dará unos sensación de pies relajados.

La crema de masaje para los pies de Tecnipie, revitaliza los pies exhaustos, es realmente un bálsamo de excelente penetración que desinflama y alivia el dolor de pies y piernas cansadas y frías, es de bajo calor por lo que previene contracciones musculares y reumas, ideal para después del ejercicio y trabajo extenuante.

Ideal para personas obesas o diabéticas, ya que ayuda a descansar y desinflamar los pies hinchados. Se recomienda aplicarse de noche.

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